治疗便秘从生活习惯入手

       刘女士通常特别注意保养。她使用的化妆品和护肤品都是顶级的，但就是这样。最近她发现自己有长斑，肤色很暗。原来刘女士便秘，平时排便困难。医生根据她的情况教她如何治疗便秘。

       (1)吃。多吃含纤维的食物，包括全麦食品、卷心菜等蔬菜、真菌、蘑菇等。饮食也应该有规律，不要饿。你可以尝试一个食谱：早上起床，加入蜂蜜和几滴芝麻油（如果你有糖尿病，不要放蜂蜜），有些人认为效果很好，所以和你分享。

       (2)动。便秘与久坐有关，所以适当的锻炼，如散步、慢跑等。当然，也要注意你是否能忍受活动的数量，如果运动后有明显的不适，要小心。，还包括顺时针按摩腹部，以促进肠道活动。

       (3)按时排便。排便和吃饭一样重要，因为只吃不拉是不可想象的。每天找一个相对固定的空闲时间作为排便时间，最好早上起床，早餐后吃。当然，如果你在这段时间里很忙，那就不合适了。否则，如果便利总是被抑制，就会加重便秘。

       (4)药。如果你尝试了上述方法都不起作用，你应该去医院看医生。医生会根据你的病情决定是否做检查，吃什么药。无论什么药物都会有副作用。因此，有必要定期调整医生的药物，以及是否需要继续服药。

       (5)练。有些患者便秘是因为排便动作不协调，俗话说不会拉屎。通常表现为排便不干净，排出费力等。这需要做一个功能检查，看看是否是这样，然后进行排便训练，这种训练被称为排便生物反馈治疗，是训练正确的排便动作。一些患者在训练后感到不干净。

       (6)手术。有些便秘是由肠道先天性疾病或结构异常引起的，有些是药物无法缓解的严重便秘，需要手术。这需要你去医院看医生。

       对于女性来说，便秘绝对是美容的敌人，长期便秘导致毒素不能排出，会首先反映在脸上，肤色暗沉，斑点长，容易衰老等，所以女性必须养成良好的饮食习惯，避免便秘，保持健康美丽。