中暑该如何预防？

       夏天的高温和炎热总是让人感到非常不舒服。无论是在外面工作、旅游、锻炼，还是在家睡觉、吃饭人们都会感到非常不舒服和不安。正是在这种炎热的天气里，中暑似乎已经习惯了。当然，我相信很多人都会有中暑的经历。因此，我们最好预防和控制它，避免中暑给我们带来任何生命危险。那么，我们如何在日常生活中预防中暑呢？让我们分享一下。

       1.补充维生素夏季人体维生素需求量是普通标准的两倍以上，所以可以多吃新鲜蔬菜和水果；

       2补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢功能强，所以要经常吃富含优质蛋白质，易于消化的食物；

       3.多喝汤。当人们出汗较多，体液损失较大时，多喝汤不仅能及时补充水分，而且有利于消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等简单易学的防暑汤。

       4.多饮茶。研究人员对在炎热天喝温茶和饮料的两组人员的测定表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴完全消失，喝冷饮的人，身体不光滑，口渴没有消失。高温操作人员，如果能在温茶中加入一些盐，以弥补出汗过多和盐流失，更有利于预防中暑。

       5.多吃粥。在炎热的夏天，由于炎热的刺激，人们的肠胃功能会相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适。因此，夏季饮用保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

       6.多吃青菜。天气炎热潮湿，人们通常喜欢吃清淡、新鲜但不油腻的食物，蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多地吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、卷心菜、卷心菜等。可以生吃，也可以放一点瘦肉丝炒。

       7.多吃瓜果。瓜汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁凉，是清热解渴的瓜类之一。此外，香瓜和黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，清热解暑。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

       通过以上介绍，我们必须要对夏天经常看到的中暑有更多的了解，希望对大家有所帮助。在日常生活或工作中，要积极采取措施防暑，因为身体是工作的本钱。最后祝大家身体健康，家庭幸福。