老年预防中暑，饮食需要特别注意

       中暑是夏季常见病，特别是老年和孩子，稍不注意可能就会出现中暑。老年尤其应该注意。今天就给大家讲讲适合老年夏日食用的食物还有饮食上的注意事项，希望可以帮助老年朋友预防中暑。

       陈皮具有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点。因此，气郁体质的人除了在夏天保持快乐、乐观、平和、安静的心情外，还可以用陈皮、冬瓜煮鸭肉、鸡肉和猪肉，或者吃一些淡水鱼，加入姜、葱、陈皮、豆豉、大蒜等芳香调味料，蒸或炖四条鱼。

       养脾:清淡饮食，少吃冰镇食品

       除了养心，夏季养生的另一个重点是养脾。专家指出，中医认为脾主运化，湿邪最容易损害脾气。夏季健脾要保持清淡饮食，避免吃脂肪、刺激、烧烤、油炸的食物，注意饮食卫生，不要吃腐烂变质的食物，以保持良好的消化吸收功能。

       此外，冷饮和冷食也应尽量少吃。冷湿产品很容易损害人们的阳气，事实上，它们不能发挥太大的冷却作用。有两种方法可以真正冷却人体，一种是顺利排尿，另一种是适当出汗。

       除了注意饮食外，老年朋友还应避免在阳光明媚的时候外出。他们可以在早晚凉爽时做一些舒缓的活动。散步是最推荐的运动，以避免过度活动导致中暑。在夏天，最好有亲戚和老人住在一起。一旦中暑，有些人会采取急救措施。