预防痔疮的方法是什么

       长期久坐的办公室人群是痔疮发病率高的人群之一。这些人应该注意预防痔疮。建议适当运动身体。最好在日常生活中进行适当的运动，以便基本预防痔疮的最终发作。以下是预防痔疮的方法：

       一、早晚做提肛运动

       早晚提肛运动可缓解痔疮，也是预防痔疮的常用方法。

       二、在办公室多喝水，多吃纤维粗的食物

       专家说，喝水可以软化肠道内的大便，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。例如，蔬菜、水果、未经精制的谷物和土豆有助于预防痔疮。

       三、一定要多活动

       不要长时间站45分钟起床活动5分钟，可以有效缓解痔疮症状。

       四、避免长蹲

       尤其是上厕所的时候不要看书看报。因为蹲保持的姿势会促进痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

       五、记得大便后清洗干净

       痔疮患者排便后用软卫生纸擦拭。有些卫生纸太粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学物质。市民应该注意区分。如果条件允许，最好用水清洁肛门。

       预防痔疮的方法有很多，而不是单一的。事实上，绝大多数的预防方法都集中在运动和饮食上，但还有其他方面，主要指相邻器官的炎症，如肛裂，也有一定的机会并发痔疮。