吃喝玩乐也能预防痔疮

                           核心提示： 虽然痔疮不会恶化，但在排便过程中可能会进一步引起受影响部位的瘙痒，如咖啡、啤酒、可乐等，太多。过量饮酒直接刺激直肠粘膜，严重者易出血。

       有些人认为预防痔疮是一件非常麻烦的事情，因为患者应该照顾生活的各个方面，问答网络专家指出，事实上，预防痔疮并不难，吃喝玩乐也可以预防痔疮，如果你不相信，看看下面的介绍。

       吃：

       1.多吃富含纤维的食物

       它能增加胃肠蠕动，软化粪便，不积聚，抑制静脉血管。这些食物主要包括燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深绿叶蔬菜不仅含有更多的纤维，还含有维生素K，对出血性痔疮非常有效。

       2.多吃清热利湿、凉血消肿、润肠通便的食物

       如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

       喝：

       1.得了痔疮要增加饮水量

       特别是每天早上醒来后喝一大杯水，对清洁结肠和预防便秘有很大的作用。

       2.有些食物

       虽然痔疮不会恶化，但在排便过程中可能会引起进一步的瘙痒，如咖啡、啤酒、可乐等，但不应该喝太多。过量饮酒直接刺激直肠粘膜，严重者易出血。

       玩：

       1.提肛运动

       每天有意识地向上收提肛门，1～2次，每次3O秒。具有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、提升中气的作用。一般坚持100天左右，可以预防痔疮复发

       2.肛门收缩

       排便前、排便中和排便后运动，主动收缩和放松肛门括约肌约5分钟，可改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力。

       乐：

       1.踮起脚尖行走以防止痔疮

       走路时，抬起脚跟，只用脚趾走路。早晚在家两次，每次走100米左右，要持之以恒，持之以恒。这样练习用脚趾走路，有利于提肛收气，使肛门静脉充血难以形成痔疮，一举两得。

       2.爬山防痔疮

       爬山运动，每周一次，坚持不懈。与按摩、肛门提升等相比，郊区徒步旅行痔疮顽固疾病的积极攻击，确实是一种有效有趣的痔疮预防方法。

       从这些预防痔疮的方法，我们可以看到预防痔疮真的是一件非常简单的事情，只要我们在日常生活中，更注意一些细节，你可以做好预防，痔疮不是一种非常严重的疾病，只要他们的工作和休息，很容易好转。