颈肩痛的预防保健知识有哪些？

       随着社会的不断进步，人们的工作压力越来越大，导致很多人经常出现颈肩痛的症状。同时，这种疾病一旦出现在人体内，或多或少会给人带来一些影响，也会有一些危害。因此，建议我们更加关注这种疾病。事实上，最直接有效的方法是提前做好各种预防和保健知识。让我们详细介绍一下。

       1、注意冷热：由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生乳酸 、疼痛物质聚集等代谢物，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意冷热，特别是避免 肩冷，对预防肩周炎非常重要。

       2、加强功能锻炼：肩周炎，特别注意关节运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家悬臂、使用拉力器、哑铃、手摆动等运动，但要注意运动量，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

       3、纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。

       4、注意相关疾病：注意继发性肩周炎相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。

       5.积极预防健侧肩:除积极治疗患侧外，还应预防已发生肩周炎的患者。研究表明，有40％肩周炎患者患病5～7几年后，肩周炎也会发生在对面；约12％患者双侧肩周炎。因此，健康侧也应采取有针对性的预防措施。

       以上五个方面是我们今天向您解释的一些常见的颈肩疼痛预防和保健知识。我希望你能通过阅读更好地了解这种疾病，但也能将这些知识应用到现实生活中，这样我们的身体就能永远健康。