发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
记住以下23条戒律，养成良好的饮食习惯，赶走肥胖！
饿了才吃。
2.饮食应定量，或根据工作劳动量增减。
3.饮食超标时，应做体操或慢跑，洗澡后再吃。
饭前千万不要忘记一杯天方一草堂的清谐茶。
5.不要吃动物油。
尽量不要吃黄油或奶酪。
7.尽量使用低脂脱脂乳制品。
8、用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。
少吃坚果食品。
少吃方便面。
煮少量植物油。
吃鸡肉、鸭肉等时，去除皮肤和脂肪。
多田煮、拌、炖、蒸、卤、焯等少油做法制作食物。
14.吃烧烤前滴油。
做汤或砂锅炖菜时，不需要过油，可以直接把肉放进锅里。
16.饮食要八分饱，不要暴饮暴食。
尽量选择油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
主食和淀粉类食品，浅尝即可，不能贪吃。
充分摄入蔬菜。
饭后不要做体操，工作也不要过度劳累。
21.植物油。
22、不可暴饮暴食。
尽量不要吃黄油或奶酪。
