预防痔疮的九个窍门

       痔疮的发病率一年四季都很高，主要和我们平时的饮食习惯有很大关系，尤其是很多吃辣椒的人，担心自己会得痔疮。但是一直吃辣的人暂时戒掉真的不容易，所以都想知道一些预防痔疮的方法，这样才能避免痔疮的痛苦。

       多喝水，多吃纤维粗的食物。

       喝水可以软化肠道内的大便，粗纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。粗纤维食品包括：绝大多数蔬菜、水果、未经加工的谷物和土豆。

       润滑肛门。

       通过正规渠道购买的痔疮膏或痔疮栓可润滑肛门，帮助排便，局部止痛，一定程度上缓解不适。如果你觉得麻烦，你可以涂一点凡士林。

       不要蹲太久，尤其是上厕所的时候不要看书看报。

       蹲厕时保持姿势可促进痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

       便后清洗。

       痔疮患者排便后用软卫生纸擦拭。有些卫生纸太粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学物质。市民应该注意区分。如果条件允许，最好用水清洁肛门。

       多活动。

       不要久坐，坐45分钟起床活动5分钟，能有效缓解痔疮症状。不要长时间站立。长时间站立的负荷也会导致静脉充血。

       勿提重物。

       提重物也会导致腹压升高，应避免过度用力。

       不要抓伤患处。

       痔疮有时会发痒，不要抓挠，一旦抓挠，会引起感染，也会加重病情。

       控制体重，记得吃得太饱。

       体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张。饮食过多也会导致腹压升高。

       孕妇是痔疮的高发人群，可以每4-6小时翻一次身。

       最好朝左睡觉，这样可以减轻下半身重量对重要血管的压力。

       温馨提示：痔疮的发生虽然有一定的遗传性，但并不是一种不可预防的疾病。只要我们在日常生活中多预防，多吃润产通便的食物，养成良好的排便习惯，肯定能帮助我们远离痔疮。