有没有发现，身边有许多上班族的会患上一种职业病--颈椎病，从早上工作到晚上很少离开电脑锻炼，随着时间的推移，你会发现颈椎不舒服，如果你经常发现这种情况，你需要立即进行早期治疗。
(1)准备:双脚分开站立，距离与肩同宽。努力放松，手掌放在头颈后，手掌用力摩擦颈部，使其温暖舒适。
(2)往后看:站立。头颈向右转，右后看，然后恢复；头颈向左转，左后看。
(3)前伸探海:取站立位置。头颈向前伸，向右向下转，看前下向海底窥视；回复原位后，头颈向前伸，向左向下转，看前下。颈部侧弯:取站立位置，头颈向右弯，恢复。
(4)回头看月亮:站立。尽量将头颈转向右后上方，看到右后上方，就像向天空看月亮一样；然后将头颈转向左后上方，做同样的动作。
(5)缩颈耸肩:站立。双手叉腰，下颌后收下沉，肩膀逐渐向前收拢，肩膀抬起。这时，肩膀和肩胛骨有明显的酸胀感。当肩膀耸到最高点时，最大限度地吸气，然后用嘴慢慢呼气。同时，头部逐渐向后倾斜，下颌上升，肩膀从上到下伸展，肩膀尽可能下沉。这时，胸部和肩膀感觉紧绷肿胀。
这些方法对颈椎病的早期治疗有很好的效果。只要你每天坚持这些方法，在工作中注意休息和锻炼，不要让情况恶化。只要你花一点空闲时间，你就会感到舒适。
