颈椎病保养应注意的几点

       近几年颈椎病的发病率很低，尤其是在年轻人中。颈椎病如果不及时治疗有可能导致四肢发麻、行动不便，更有甚者可能瘫痪，所以得了颈椎病要尽早治疗。在颈椎病治疗的期间，保养也是很重要的，今天我来给大家介绍下颈椎病保养应注意的几点。

       1.工间休息：

       长期从事案头工作的人应增加休息和活动时间，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

       2.枕头合适：

       合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10CM左右。枕芯最好是木棉和荞麦皮。填充量应适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。习惯仰卧的人最好在脖子下面放一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的人应将枕头填充到面部和肩部之间的间隙中，以减轻颈部的负担。

       3.避免长期低头：

       为避免长期低头工作，银行和会计专业人员、办公桌工作、计算机操作等人员，这种姿势使颈部肌肉、韧带长期牵拉和拉伤，促进颈椎间盘退化。

       4.颈部放置在生理状态下休息：

       一般成年人颈垫高约10厘米，高枕使颈部弯曲，结果与低头姿势相同。

       5.避免颈部创伤：

       外出时系好安全带，避免睡在车里，以免突然刹车时颈部肌肉松弛造成颈椎损伤。颈肩臂疼痛时，在明确诊断和颈椎管狭窄后，可以轻轻按摩，避免过度旋转，以免损伤椎间盘。

       6.避免风寒潮湿：

       夏季注意避免风扇、空调直接吹到颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水洗头颈部，或睡在凉枕上。

       我相信在阅读了以上介绍后，你也应该了解颈椎病的原因，预防这些原因可以有效地远离颈椎病。这里提醒大多数颈椎病患者一些健身锻炼不一定对你的颈椎病有益，合理锻炼，最好咨询医生的意见。