孟老板爱我，把我从车间调到办公室，不用做粗活，整天打电脑，开始感觉很舒服，但慢慢感觉不好，颈椎越来越不舒服，严重也头晕。
这让我很担心，一个是工作不能完成，另一个是攻击真的很痛苦，咨询同事小王，他向我介绍了一套练习，简单有效，与你分享。
这套操名叫这套操名金狮摇头具体操作如下：
颈部运动
1.前俯后仰
站立，双眼平视前方，双脚分开，肩同宽，双手叉腰，头向上抬起，逐渐向后仰，同时吸气，眼睛看天空，停留一会儿；然后头慢慢向前胸低头，使下巴尽可能靠近前胸，呼气，眼睛看地面。重复四次。
2.左右摇动
连接式，头部慢慢向左肩倾斜，使左耳贴在左肩上。停留一会儿后，头部回到中间位置。然后向右肩倾斜，使右耳贴在右肩上。停留一会儿后，头部回到中间位置，然后向左肩倾斜。重复四次。
金狮摇头方法二
耸耸肩缩颈，双目平视，双脚分开，与肩同宽，双手自然下垂。肩膀慢慢抬起，颈部尽量向下收缩。停留一会儿后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸出。然后用力下沉肩膀，向上伸展头部和颈部。停留一会儿后，放松肩膀，自然呼气。重复四次。
注：缩伸颈时要慢慢吸气，停留时要屏气松肩时要尽量使肩颈放松。
金狮摇头的方法三
金狮摇摇头，双腿分开，肩同宽，双手叉腰。放松头颈，慢慢做大规模的环转运动，顺时针和逆时针交替进行，各做各的10-15次。
最重要的是颈部活动可以消除颈关节囊、韧带、肌肉等组织的炎症反应，缓解粘连，锻炼颈部肌肉，增强肌肉力量，改善颈部血液循环，善颈部血液循环，恢复颈椎内外平衡，但在急性发作期，应优先休息，不应运动，否则速度不达到。经络运动不急于成功，但坚持不懈，必须有收获。
