预防中暑的方法有哪些

                           核心提示： 夏天逐渐到来，天气越来越热，因为这种天气经常导致中暑。因此，在这种情况下，我们应该学习如何预防中暑。为此，我们的专家为您准备了一些信息。让我们讨论如何预防中暑。

       一：出行尽量躲避烈日，一定要备好防晒的工具。尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时间段日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。

       二:家里准备一些防暑药，包括丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、凉油等。

       三:用冷水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，可以降低血温。同时，少喝水，尽量少吃多餐。

       4：夏天外出时，合适的衣服也是防暑降温的关键。夏季服装材料应尽量选择棉、麻、丝，吸汗散热；大多数化纤服装不能及时散热，容易引起中暑。午睡时间不宜过长，否则中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒来后身体不适，更加困倦。

       五：正确饮用水。专家指出，夏天不要等到口渴，因为口渴表明身体缺水。为了确保人体不缺水，应该时刻喝水，养成经常喝水的好习惯。如果你每天出汗更多，你也可以喝适量的盐水来补充人体因出汗而失去的盐。此外，夏季人体容易缺钾，总是有疲劳、疲劳的感觉，喝一些含钾的茶可以缓解这种情况。

       六:夏天睡个好觉。夏天日长夜短，气温高，人体处于新陈代谢旺盛时期，消耗量大，容易产生疲劳。合理有效的睡眠可以放松人体各个系统，不仅有利于工作学习，还可以预防中暑。夏天最好的睡眠时间是22:00~23:00，最好的起床时间是5:30~6:30。但睡觉时注意不要躺在空调出风口或让电风扇直接吹，以免患上空调病和热伤风。

       以上介绍是关于如何预防中暑。我相信阅读以上文章应该有助于您的治疗。因此，我希望所有的朋友都能学会避暑的方法，多注意自己的健康。小编提醒你多预防疾病，远离这种情况。