夏天吃什么食物防暑？

                           核心提示： 补充蛋白质夏季营养消耗大，代谢功能强，所以经常吃富含优质蛋白质，易于消化；推荐食物：鸡蛋、鱼和脂肪少的肉、豆制品、牛奶等。

       夏天是一年中人体新陈代谢最旺盛的时期，营养消耗也比较大，出汗多，容易在体内失去大量水分，容易中暑。因此，在日常生活中要注意营养平衡和饮食卫生。夏天吃什么食物可以防暑？

       在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分 也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

       夏季补充蛋白质，人体营养消耗大，代谢功能强。因此，我们应该经常吃富含优质蛋白质和易于消化的食物；推荐食物：鸡蛋、鱼和脂肪较少的肉、豆制品、牛奶等。

       夏季补充维生素的需求是普通标准的两倍或两倍以上。因此，你可以多吃新鲜蔬菜和水果；推荐食物：西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子、杨梅等，富含维生素c。

       以上内容分享了夏天吃什么食物可以预防夏天的知识，我相信你通过阅读问答文章也有进一步的了解，特别是一些体系薄弱的人应该做好 相关的防暑措施，以避免紧急情况。