发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
说到便秘，我相信我们都知道，事实上，便秘主要是因为人们生活不规律，饮食不规律，加上长期熬夜，生物钟混乱，导致便秘。然而，我们可以在生活中通过锻炼来治疗便秘，那么，什么运动可以治疗便秘呢？
便秘是现代人特别是中老年人的常见病，经常转腰治疗便秘。每天做1次～三次，早上锻炼最好，睡前饭后不宜，一般连续做10次～15天即可见效。
具体方法：双脚分立，呈八字形，足距略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，上半身保持直，双手叉腰，视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹旋转为主，以肚脐为轴，顺时针和逆时针方向平转，连续进行小圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次转30次～50圈。然后根据身体状况和症状的严重程度，慢慢增加旋转圈的数量，提高速度，可以增加到200圈。～300圈，时间15分钟左右。转腰时，动作要温和连贯，重点放在腰部和腹部。
温馨提示：以上是关于便秘运动的治疗，所以在生活中，便秘患者应该多锻炼，这样你就可以治疗便秘，在生活中养成良好的生活习惯，饮食规律。祝你身体健康。
