治疗便秘，并一定要用多么深奥复杂的方法，只要便秘患者，能够在治疗便秘的时候，掌握一些运动方法，就能有效缓解便秘的病情，不过，并不是所有的便秘患者，都可以通过运动的方法远离便秘，具体要怎么样还是要根据具体的情况进行推断。
转腰法治疗便秘：
每天做1-3次，早上锻炼最好，睡前和饭后不宜。这种方法简单易行，一般连续10-15天即可收效。
其方法为：
两脚分开呈外八字形，足距略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，上半身保持直，双手叉腰，眼前，肩膀放松，呼吸自然，这是准备姿势，然后开始转腰。
以小腹转动为主，以肚脐为轴心，顺时针和逆时针方向平转，连续做小圆周运动。
第一次练习时，运动量不宜大，每次正反转30-50圈。然后根据身体状况和症状的严重程度，慢慢增加旋转圈的数量，提高速度。
圈数可增加到200-300圈，时间约15分钟。转腰时，动作和连贯，重点放在腰部和腹部。
此外，由于怀孕，腹部膨胀，整个相关肌肉有点松弛，是排便力减弱，也可能是产后身体虚弱导致排便力量不足，导致便秘。3、在分娩期间，各种补充营养、大鱼和肉，饮食结构不平衡，吃水果和蔬菜太少，导致纤维素不足，导致便秘。4、由于刚出生，下半身疼痛，运动困难，尤其是剖宫产母亲，运动量少也容易引起便秘。
还指出，如果一天三餐能平衡营养，便秘症状不容易出现，问题是有些人清楚地知道他们的三餐饮食不正常，也不努力改善自己的问题，会导致便秘加重，最终导致身体越来越差。
