详细介绍预防中暑的方法

                           核心提示： 如果你的朋友和亲戚中暑，你必须尽快离开高温环境，注意休息，喝一些饮料或盐水。如果袋子里有冷油，在两边的太阳穴上擦一些也会有缓解作用。慢慢地，病人会恢复清醒。

       如今，随着天气越来越热，有些人会中暑。专家建议，最好提前采取防晒措施，涂防晒霜也会有一定的效果，另一种是多喝水。以下是预防中暑的详细方法。

       预防中暑的方法有哪些:

       1.保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证充足的睡眠，保持充足的身体健康，达到的目的。

       2.科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果和适量的动物蛋白质和脂肪来补充身体消耗。避免节食。

       3、提前采取防晒措施。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴帽子，衣服宽松。

       4.合理安排饮用水。含氯化钠的日饮水3升至6升。0.3％-0.5％为宜。饭前饭后和大量运动前后避免大量饮水。

       专家：

       如果你的朋友和亲戚中暑，你必须尽快离开高温环境，注意休息，喝一些饮料或盐水。如果你的包里有冷油，在两边的太阳穴上擦一些也会有缓解作用。慢慢地，病人会恢复清醒。