痔疮有哪些预防方法

                           核心提示： 日常饮食可选择蔬菜、水果、豆类等维生素和纤维素较多的饮食，少含辣椒、芥末、姜、酒等辛辣食物。

       说到痔疮，许多人会表现出非常厌恶的表情。我们都知道痔疮是一种非常恶心和烦人的慢性病，所以我们应该在日常生活中预防这种疾病。预防这种疾病的方法是什么？这里有一些健康提示：

       （1） 加强锻炼：经常参加广播体操、太极拳、气功、踢羽毛球等各种体育活动，可以提高身体的抗病能力，减少疾病发生的可能性，对痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有利于血液循环，可以调节人体气和血液，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，预防便秘，预防痔疮。另一方面，自我按摩可以改善肛门局部血液循环。有两种方法：一种是睡觉前用手按摩尾骨尖，每次约5分钟，可疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是有意识地收缩肛门，早晚一次，每次30次，这是一种内部按摩方法，具有运输血瘀、运动肛门括约肌、提升中气的作用。定期使用，可改善痔疮静脉回流，对预防和自我治疗痔疮有一定的作用。

       （2） 预防便秘：正常人每天排便一次，排便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排便是形成软粪便，不干不稀，排便不感到排便困难，排便后感觉轻松舒适，表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于肠腔粪便积累，肛门直肠血管压力增加，血液回流障碍，痔疮静脉丛曲张形成痔疮。为防止便秘，应注意以下几点：

       ①合理的饮食部署不仅可以增加食欲，纠正便秘，改善胃肠功能，还可以养成定期排便的习惯。在日常饮食中，蔬菜、水果、豆类和其他含有更多维生素和纤维素的维生素和纤维素的辣和刺激性的食物，如胡椒、芥末、姜和葡萄酒。

       ②养成定期排便的习惯。健康人的直肠通常没有粪便。早上起床引起的直立反射、早餐引起的胃和结肠反射可产生强烈的集体蠕动，将粪便推入直肠。直肠内的粪便积累到一定量，产生粪便意图。因此，最好养成每天早上定期排便的习惯，这在预防痔疮方面起着非常重要的作用。有些人认为早上喝一杯冷开水可以刺激胃肠道运动，预防便秘。此外，早上参加跑步、锻炼、打太极拳等各种体育活动可以预防便秘。当你有排便意图时，不要忍受不排便，因为长时间排便会导致习惯性便秘。排便时蹲厕所时间过长，要么看报纸，要么用力过猛。这些都是不良的排便习惯，应该纠正。

       ③选择正确的方法来治疗便秘。对于一般便秘患者，可以采取合理的饮食部署，养成定期排便的习惯来纠正。对于顽固性便秘或由某种疾病引起的便秘，应尽快到医院进行诊断和治疗，不得长期服用泻药或长期灌肠。因为长期服用泻药不仅会使直肠血管充血扩张，还会导致胃肠功能障碍。长期灌肠，会使直肠黏膜感觉缓慢，排便反射缓慢，加重便秘，但有利于痔疮的发生。因此，如果顽固性便秘必须在经验丰富的专家的指导下得到正确的治疗。

       (3) 注意孕期保健:女性怀孕后腹压会增加，尤其是怀孕后期，下腔静脉会受到子宫日益扩大的压迫，直接影响痔疮静脉的回流，容易诱发痔疮，尤其是胎位异常时。所以怀孕期间要定期去医院复查，胎位异常时要及时纠正，不仅有利于孕期保健，还有利于预防痔疮等肛门疾病。此外，孕妇的一般活动量相对减少，导致胃肠功能减弱，粪便停留在肠腔内，粪便中的水分被重新吸收，导致大便干燥，诱发痔疮。因此，怀孕期间应适当增加活动。避免长时间站立和久坐，注意保持大便畅通。每次大便后，用温水熏洗肛门，改善肛门局部血液循环，对预防痔疮非常有益。

       (4) 保持肛门周围清洁:肛门、直肠、乙状结肠是储存和排泄粪便的地方。粪便中含有许多细菌，容易被这些细菌污染，诱发肛门周围的汗腺和皮脂腺感染，导致疖子和脓肿。女性阴道毗邻肛门，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。所以要时刻保持肛门周围的清洁，每天用温水熏洗，勤换内衣，可以预防痔疮。

       (5) 其他:腹压升高会阻碍痔疮静脉回流，引起痔疮。临床上腹压升高的疾病很多，比如腹腔肿瘤压迫腹腔内血管，可以阻碍痔疮静脉回流，引起痔疮。肝硬变引起的门静脉高压可导致肛门直肠血管扩张和痔疮。这个时候首先要治疗肝硬变。痔疮不应急于治疗，因为痔疮症状可以在肝硬变缓解后改善。

       在日常生活中预防痔疮的方法是多种多样的，最重要的是大家要养成良好的生活习惯，注重个人卫生，均衡饮食和适时锻炼。希望大家能好好爱护身子，勿让病魔缠身。祝大身体健康。