防治腰肌劳损日常护理很重要

       许多体力劳动者经常弯腰，这很容易导致腰肌劳损，这也是一种人们非常害怕但不可避免的疾病。如果不及时治疗，很可能会造成更严重的后果。专家认为，日常护理对于告别腰肌劳损也非常重要。

       1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

       2.站立或坐姿应正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是站得像松，坐得像钟，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉疲劳。

       3.睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。

       4.不要弯腰用力(比如拖地板)…)注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过重，以免加速椎间盘病变。

       5.提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。

       6.运动时不要压腿弯腰太多，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。

       7持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

       在预防腰肌劳损的过程中，适度的锻炼是非常重要的，当然日常的饮食也是需要注意的，这里专家建议大家平时可以多吃一些含有丰富钙的食物，比如海带、牛奶、豆制品等，也希望大家能够彻底告别腰肌劳损。