小儿肥胖饮食须知

       儿童肥胖会危害儿童健康，导致儿童高血压和高血糖，但也会影响儿童的身高和智力发育，有些儿童因为儿童肥胖性早熟，所以父母应该从儿童饮食开始，防止儿童肥胖。具体做法如下：

       控制过度饮食。避免吃巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料等高能量、高脂肪的食物。

       减慢用餐速度。

       多吃含粗纤维的食物。

       合理分配三餐(早餐1/4，午餐2/4，晚餐1/4)，晚餐后不加零食。

       总热卡通常控制在推荐摄入量减去500千卡的范围内。蛋白质不应低于总热卡20％，乳、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白质应占总蛋白的比例50％以上；适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。

       此外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是身体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质。我们应该注意多样化的饮食，不要偏食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，必要时可以添加口服复合维生素制剂。

       以上是预防儿童肥胖需要注意饮食问题，许多儿童肥胖儿童完全吃，所以作为父母应该首先注意孩子的饮食，通常也带孩子去户外活动，如果儿童肥胖，应该给孩子体检，看看是否有其他疾病。