控制糖尿病要先调整好心情

       糖尿病是现代社会的常见病，是一种不能完全治愈的慢性终身疾病。糖尿病复杂多变，绝大多数患者需要长期严格的饮食控制和终身药物治疗，长期血糖控制不良会导致并发症，往往会给糖尿病患者带来更大的精神压力，一些心理障碍是不可避免的。据文献报道，约20％糖尿病患者有抑郁症。抑郁症对糖尿病的治疗有不利影响。因此，在强调血糖控制的同时，也应加强糖尿病患者的心理治疗。

       从消除抑郁开始就消除抑郁

       糖尿病抑郁症的临床表现不同，如抑郁、对生活、工作、学习失去兴趣、能量丧失、易疲劳、失眠、多梦、恐惧、头痛、不安、注意力难以集中、厌倦世界等。这些心理变化通常与以下情况有关：

       1.焦虑、恐惧

       得知糖尿病无法治愈，并有多种并发症后，患者害怕失明、脚不好、肾脏不好等，担心对未来生活、学习、求职、婚姻的不利影响，所以他们感到无望、焦虑和恐惧。事实上，糖尿病并不那么可怕，只要早期诊断，在正规医院治疗，控制血糖、血压、血脂等，并发症可以减少或避免，患者可以像正常人一样生活、工作，享受生活。

       2.长期血糖控制不良

       长期血糖控制不良会影响患者的情绪，使患者对治疗失去信心，容易产生不配合治疗的想法，从而进一步影响血糖控制。如此恶性的循环确实不利于糖尿病的治疗。血糖控制不良者应争取医生的帮助，分析血糖控制不良的原因，找出解决办法。只有血糖控制得到改善，精神状态才能得到改善，两者相互限制，相互促进。

       3.惧怕胰岛素

       有些患者非常害怕胰岛素，认为一旦使用胰岛素就会上瘾，每天注射太麻烦，害怕疼痛，更害怕别人误认为吸毒等等。事实上，提倡胰岛素治疗的早期应用，胰岛素不会上瘾，加上目前先进的技术，可以实现准确和无痛的注射。至于别人的误解，不要太在意，做好你的身体是最重要的。

       4.低血糖

       低血糖引起的不适，如心悸、握手、出汗、迫不及待地想吃东西，使患者害怕低血糖。因此，加强对低血糖的认识，加强血糖监测，及时调整治疗方案，对减少和避免低血糖的发生非常重要。

       5.经济负担

       经济困难有时会导致严重的心理障碍，这是患者中断治疗的主要原因。因此，我们应该以积极的态度接受正式的治疗。随着我国医疗安全体系的完善，医疗费用可以完全降低到可接受的范围。

       积极应对调整心情

       如何摆脱不良情绪？有一种方法是从相反的方向思考，这往往会使人们的心理和情绪发生良性变化，并得出完全相反的结论。心理学被称为反向心理调节，它可以克服抑郁，摆脱不良情绪。

       有这样一个寓言：两个工匠一起卖花盆。不幸的是，他们在路上翻了车，大部分花盆都碎了。悲观的花匠说：结束了，这么多花盆坏了，真倒霉！另一位乐观的花匠说：我很幸运，有这么多花盆没有破碎。后来，一位花匠采用了反向心理调节法，从不幸中挖掘出了幸运。有句话叫做情境是由心创造的，这就是事实。在许多情况下，人们的痛苦和幸福不是由客观环境的优缺点决定的，而是由他们自己的心态和情绪决定的。当遇到同样的事情时，有些人感到痛苦，而另一些人感到快乐。这是由不同的情绪造成的。

       人生之路不可能一帆风顺，总会有困难、挫折、烦恼、痛苦.这些都是客观存在的.如果你想躲起来，你不能躲起来。无论是叹息、焦虑、忧郁还是恐惧，都无助于解决问题。在这种情况下，与其在那里叹息和恐慌，不如拿起心理调节武器，反方向思考问题，从阴到阳光，从逆境中解脱，进入自由轻松的领域，迎来多彩的阳光。

       以下方法可以消除不良情绪：

       1.学会说话。当糖尿病患者感到困惑和焦虑时，他们应该与医生、家人和朋友交谈，以争取关心和帮助。

       2.积极吸收新知识。按照活到老学到老的格言，尽量接受新知识。比如参加糖尿病知识讲座，订阅糖尿病科普期刊，了解相关知识，掌握与糖尿病作斗争的方法，与患者交朋友，交流经验，向患者学习有益的防治手段，缓解孤独和无助。

       3.遵守生活秩序，饮食休闲要循序渐进。注意自己的外表，保持身体清洁，随时打扫房间和庭院，从稳定规律的生活中了解自己的兴趣。

       4.适当的运动。适当的运动有利于控制体重、血糖、血脂和血压，也有利于驱散焦虑和抑郁。

       5.拓宽你的兴趣范围。当你完成一套太极拳，当你练习瑜伽，当你走在公园的小路上，当你随着音乐跳舞时……你心情会很好。

       6.永远不要放弃你的学习和工作。树立挑战意识，学会主动解决矛盾，相信自己会成功。

       7.药物辅助治疗。一些患有严重抑郁、焦虑或自杀的患者应在医生的指导下配合适当的药物治疗，如多焦平、丙米嗪、氯硝稳定、阿普唑仑、百忧解、赛乐特等。