糖尿病患者适合做哪些运动锻炼?

                           核心提示： 糖尿病患者适合做什么运动？中国是一个体育强国，许多人更喜欢通过锻炼来锻炼自己的身体。但并不是所有的人都适合做各种运动，比如糖尿病患者有选择地做一些运动。

       糖尿病患者适合做什么运动？中国是一个体育强国，许多人更喜欢通过锻炼来锻炼自己的身体。但并不是所有的人都适合做各种运动，比如糖尿病患者应该有选择地做一些运动。以下是糖尿病患者适合哪些运动。

       糖尿病患者适合做哪些运动锻炼?有必答网专家介绍，有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。第一类是轻度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二类是经饮食控制和药物治疗后，病情好转的1型糖尿病患者;第三类是有轻度血管病变、高血压、冠心病等糖尿病合并症者。

       糖尿病患者应进行有氧运动，每周3~5次，每次30~60分钟，运动后轻微出汗，有轻微疲劳但无哮喘，心率约120次。

       餐后1~2小时血糖为高峰期，最适合运动，有利于血糖的快速转化。锻炼方法可以根据每个人的体力、爱好、场地和气候条件来确定。患者可以将锻炼与日常工作和生活相结合，如徒步旅行或骑自行车。

       持之以恒是最重要的

       糖尿病患者和糖耐量减退患者的运动原则是：因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。运动不在于一次做多少，活动有多激烈，而在于毅力。

       例如介绍了以下运动方法：

       走 先走5分钟，然后慢走5分钟，然后快走，这样轮换。身体状况良好的轻度肥胖患者每分钟可以走120~150步；不太肥胖的人每分钟可以走110~115步。而老年人只是慢慢走，每分钟90~100步。开始锻炼时，每天半小时，然后逐渐增加到每天1小时，早晚两次。

       跳绳

       饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人耐受性逐渐增加，一般15~30分钟。

       蹲下起立

       每次开始15~20次，然后逐渐增加到100次。

       仰卧起坐

       每次开始5次，然后逐渐增加到20~50次。

       温馨提示：以上是关于糖尿病患者适合做什么运动？解释。糖尿病患者应根据自己的身体状况进行适当的锻炼，并掌握锻炼时间。如果你不知道自己的情况或不知道如何做，你应该主动咨询相关的医生。