颈椎病和腰椎间盘突出症是白领的常见病，给人们的生活和工作带来了很多不便。除了积极去医院治疗外，颈椎病的自我治疗方法是什么？
1.风摆荷叶，双脚并立，略宽于肩膀。双手叉腰，拇指在前，腰部从左向前、后向右旋转，然后改为腰部从右向前、左向后旋转。伸直，膝盖不屈，上半身伸直，双手轻轻支撑腰部，旋转圈可以逐渐增大。
2、弓步插掌，两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。①右手向前伸，右手向右伸回腰肘，左手向右伸。身体向右转，向右弓步。②左掌平行于左侧，搂住腰部和肘部，右掌向正左伸出，身体向左转，向左弓步。看到手掌插出来，手向外插出来的动作可以快一点。
3.按摩腰眼，双脚并立。搓手发烧后，将手掌向下推到尾骶部，然后向上推回背部。
上述颈椎病自我治疗方法是实现日常预防，减少颈椎病的危害。白领通常由于工作压力大，工作和休息异常，但也要注意预防其他疾病。
