近年来，随着经济的快速发展和人们生活节奏的加快，越来越多的人患有颈椎病，颈椎病不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也患有颈椎病。因此，颈椎病的自我治疗尤为重要。
颈椎病的自我治疗方法
固定姿势工作习惯：首先，我们应该使桌子和椅子的高度相称。我们应该尽量避免过度低头和弯曲颈部。桌子可以适当高一些，不要太低。半坡斜桌比平桌更有利。
2、适当休息：颈椎病刚刚发或不严重时，适当的休息对颈椎病的康复非常有帮助。病情严重者应卧床休息2-3周。卧床休息对颈部肌肉放松、减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力以及组织压力和水肿的消退起着重要作用。但卧床时间不宜过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。
3、注意感染的影响：咽喉炎症和上呼吸道感染是一种常见的呼吸道疾病，因为一旦这种炎症通过淋巴系统扩散到颈部和关节囊，往往会成为颈椎病的原因或诱因。因此，预防颈椎病也是预防各种上呼吸道炎症、感冒和口腔清洁的措施之一。
4、改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧枕的高度应在12厘米左右，侧卧和肩膀的高度，枕头的高度因人而异，约为个人拳头的高度。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显，枕头可相应较高；黄色韧带肥厚，钙化应较低。这种形式可以利用中部凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，并可以在头部和颈部发挥相对的制动和固定作用。
5、颈椎病徒手医疗体操：
托天按地：双腿并立，双臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上，伸直肘部，手掌向上；左肘微微弯曲，左手用力按压，头同时向后，向上看天空，左右交替，重复6~8次。
前伸探海：双腿与肩宽分开，双手叉腰，头颈向前伸，转向右下角，双目向前向下看。左右交替，重复6~8次。
伸颈拔背：双腿与肩宽分立，双手叉腰，头顶向上伸，如顶球，每次持续3~5秒，重复12 ~16次。
金狮摇头：双腿分立，肩宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大规模环转运动，顺时针和逆时针交替进行，每6~8次。
身体是革命的首都。我们应该养成良好的锻炼习惯。以上内容是颈椎病的自我治疗，希望能帮助更多的患者摆脱疾病带来的痛苦。
