高血压是一种非常常见的疾病。这种疾病的出现给许多患者带来了伤害。事实上,高血压出现后,我们不仅要积极了解高血压的饮食原则。因为高血压不能完全治愈,人们越来越害怕。合理的饮食可以辅助治疗。高血压患者的饮食原则是什么?

高血压患者的饮食原则是什么

       1.定期定量,少吃多餐

       不要吃得太饱。饭后适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。70%的饱餐可以减轻胃肠道负担,保持体重在理想范围内。这有利于控制血压和血脂的升高,改善患者的自觉症状。

       2.适当摄入低脂、优质蛋白质食物

       脂肪的日摄入量不得超过50克。在有限的范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,可减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度,防止高血压的发生和发展。每周吃2~3次鱼和鸡蛋白可以提高血管的弹性和渗透性,增加尿钠的排出,降低血压。此外,脱脂牛奶、酸奶、海鱼等,对降低血压也有一定的作用。

       3.多吃绿色蔬菜和新鲜水果

       绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维有利于改善心肌功能和血液循环;还能促进胆固醇排出,预防高血压。

       4.限制高胆固醇食物

       如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。

       5.多选择含钙量高的食物

       许多研究结果表明,高钙饮食是预防和控制高血压的有效措施之一。钙具有很强的钠去除作用,从而保持血压稳定。因此,解决高血压的关键不是钠、镁或其他矿物质,而是钙。研究人员比较了钙补充剂对高血压的影响,结果表明,高血压患者每天摄入1000毫克钙,8周后血压下降10~20mmhg。另一项研究表明,每天摄入400克牛奶,增加1500毫克钙,可以使用50%高血压患者效果明显。法国的一项研究表明,当钙摄入量达到1000毫克时,预防效果明显,降低了健康人群的发病率30%~35%。因此,健康人群或高血压患者应多吃富含钙的食物,如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等,可有效预防和治疗高血压。乳制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等,对血管有保护作用,具有一定的降压作用。

       6.饮食要清淡,不要太咸

       高血压患者应高度重视这一点。大量科学调查表明,咸或重是导致高血压的重要因素。盐摄入量越多,高血压的发病率就越高。因为如果人体摄入过多的盐(主要成分是氯化钠),会导致体内水和钠潴留,导致血管腔变薄,血管阻力增加,血压升高;增加肾脏负担,导致钠排泄障碍,血压升高;可能对抗降压药物,影响降压效果。

       7.提倡吃谷薯类食物

       如淀粉、面粉、大米、红薯等。特别是玉米粉、燕麦、荞麦、小米等膳食纤维较多的食物,促进胃肠蠕动,有利于排除胆固醇。少吃单糖和双糖食物,如蔗糖和果糖,以防止血脂增加。

       8.不要吃兴奋神经系统的食物

高血压患者的饮食原则是什么

       葡萄酒、浓茶、咖啡肉汤等食物可能会增加内脏负担,不利于高血压。

       如今,高血压的发病率越来越高。许多人患有高血压。除了正式的治疗方法外,高血压患者的饮食也非常重要。通过高血压患者的饮食原则是什么,我希望这些能对你有所帮助。

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