1.安恩,加拿大营养学家·马肯基认为,动物肝富含硒、锌、铜、镁、铁和叶酸、维生素等多种有助于促进免疫功能的物质B6、维生素B12。

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       2.吃海鲜牡蛎、扇贝、蛤蜊、海鱼等富含锌的食物,可以促进锌的发展T细胞和抗体的产生。斯佩克特博士发现锌有助于恢复受损的免疫系统功能。

   

       3.吃蘑菇、灰树花、平菇、猴头菇等抗病毒物质,有助于增强免疫力。

   

       4.吃大蒜刺激T淋巴细胞和巨噬细胞的活性可以提高免疫力。

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       5.饮用酸奶的最新研究发现,酸奶可以刺激身体的产生γ-提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生的干扰素。

   

       6.多吃水果和蔬菜,多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等。β胡萝卜素能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素的蔬菜C有一定抗病毒感染作用的水果。例如,每天吃两个橘子或橘子。

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