1.饮食要注意酸碱平衡
食物分为酸性和碱性。鱼、家禽、鸡蛋、米粉是酸性的。蔬菜、水果、豆类和产品是碱性的。人体内有一个自动调节酸碱平衡的系统。只要饮食多样化，吃全谷物，就能保持酸碱平衡。
2、饭前喝汤好
孩子饭前喝少量汤，就像运动前做活动一样，让消化器官活跃起来，让消化腺分泌足够的消化液，让孩子饭后感觉舒服。
吃早餐
一天的计划是早上。早餐的质量与儿童的生长发育有关。如果你不注意，孩子们在学校会受到保护性抑制，如迟钝和精力不足，导致低血糖。早餐占全摄入量30％，午餐占40％。晚餐占30％。
4.午餐前不要喝纯果汁
果汁很容易吸收营养。但不要让孩子们在午餐前40分钟喝果汁。因此，孩子们在午餐时会少吃主食，一天的摄入量没有增加，但失去的是正常午餐中获得的营养。
5、馒头营养好
面包有很好的颜色、香味和味道。因为它是在烤箱里烤的，它会在高温下分解面粉中的赖氨酸，而蒸馒头没有缺点。蛋白质含量高。从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。
