上干型胸廓出口综合征如何预防

       避免用肩膀携带重物，因为它会压迫锁骨，增加胸部出口的压力。你也可以做一些简单的练习来加强肩部肌肉。

       这里有四个练习，每天做10次，重复两次。

       1、角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上。身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。

       2.颈部伸展:左手放在后脑勺，右手放在后面。用左手把头靠在左肩上，直到右脖子有牵拉感，坚持5秒钟。换手，朝相反的方向练习。

       3、肩关节活动训练：耸肩，然后向后向下移动，类似于肩关节做弧形运动。

       4、脖子收缩：笔直地抬起头，保持下颌位置，坚持5秒。