1.重视思想
体育锻炼的目的是促进身体的生长发育，增强体质，提高健康水平。参与者应明确体育运动的目的，注意运动损伤的预防，并知道如何预防。
2.准备活动
准备活动应充分、有针对性，包括一般准备活动和特殊准备活动。准备活动的内容和数量应根据训练内容、比赛、个人身体状况、气象条件等确定。
3、加强易伤部位的训练
有针对性地加强易受伤和相对较弱部位的肌肉力量和伸展运动，提高其功能，是积极预防运动损伤的有效手段。
4.加强保护和自我保护
运动员应该学会如何保护自己，以防止损伤。例如，当重心不稳定并迅速下降时，立即低下头，弯曲肘部，落在肩膀和背部，滚动，不要用直臂支撑地面，以避免手腕或前臂骨关节脱位。在实践力量设备时，应该有知道如何保护的人和教练来保护它。以防止发生事故。