男性病如何预防

       在预防中，最重要的是养成良好的生活习惯。俗话说，最好的医生是他们自己，最好的医疗模式是自我保健，最重要的是建立科学的生活习惯。

       1.不喝酒:即使在节假日或必须社交的场合也不喝酒，或者只喝少量低度酒。

       2.不要吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排一日三餐，平衡饮食。

       3.多喝水:每天早上起床后至少喝7杯水(约2000毫升)(70毫升)。

       4.不久坐:坐1小时左右站起来活动。

       5.适量运动:做:“五三七”，五：每周至少锻炼5次；三：每次锻炼超过30分钟；七：每次锻炼后，实际心跳次数和年龄应达到每分钟170次。

       6.注意个人清洁，每晚洗一次下半身。

       7.不要过度劳累，不要感冒，调整工作，节奏生活，劳逸结合，避免过度疲劳。衣服要根据温度的变化及时增减，避免感冒。

       8.保持大便通畅:每天定期排便，日常饮食多吃蔬菜.适量食用水果和活动，便秘时及时治疗。

       9.保持心情舒畅，乐观豁达，及时缓解不良情绪。

       10.有规律负责任的性生活不应该太频繁，但也不应该太频繁。一般来说，性生活结束后第二天没有疲劳是合适的。参考年龄组的频率如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月2~3二、六十岁以上，每月一次或三个月两次。