急性应激反应如何预防

       1、充分了解敌方情况

       与意想不到的事件相比，前者引起的压力明显低于后者。因为可预测的事件可以让身体做好适应的准备，从而在更高的水平上承受压力刺激。因此，有必要做好充分的战前分析，了解敌人的装备和作战意图，充分正确地了解战争的性质。

       2.增强必胜信心

       即使是可能造成严重后果的事件，只要个人主观上认为能够有效地控制和处理，就能大大降低压力。因此，我们需要充分了解我们军队和个人的战斗能力，并有决心和信心赢得战争。

       3.增加心理支持

       在危险中，有些人伸出了救援之手。虽然有时这种救援只是精神上的，但它也可以起到支持和鼓励的作用。我们应该在战前与战友和领导交谈，获得更多的支持和信任。必要时，我们也可以联系系系统的心理咨询机构，以获得他们的心理系统指导。

       4.加强情景模拟训练

       这是预防战时压力的主要措施。通常在最现实的战斗环境中训练，在恐慌症状的控制下，逐步刺激士兵的心理，使其反复想象战斗情况的复杂性和困难，使其承受巨大的心理压力，体验紧张，并将紧张控制在心理活动的最佳状态。

       5.加强体育锻炼

       强壮的身体是抗压力的生理基础。通常，我们应该根据自己的体质和运动弱点增加训练量，积极锻炼，坚持不懈，保持强壮的体中的各种压力源。

       6.做好放松训练

       由于压力下的情绪反应伴随着骨骼肌紧张，放松紧张的肌肉可以缓解情绪反应。因此，自我放松疗法可以缓解紧张。放松疗法是一种根据各种自我感觉来控制肌肉紧张的方法。

       7.改善岗位环境，加强后勤保障

       良好的环境可以使指挥官和士兵感到舒适，有利于预防战时的压力。因此，我们应该努力改善地理环境，及时消除战场上的尸体和污垢。在战斗中，我们应该努力为士兵提供良好的饮食、温暖和休息条件，以确保士兵每天至少睡4次h。