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  • 有规律的饮食可以帮助消化系统建立秩序。2.少吃多餐。一次吃太多会导致胃胀腹泻。3.吃得慢。狼吞虎咽会吞下更多的空气,导致肠气和胃气胀。充分咀嚼,让唾液中的酶有更多的时间消化食物,刺激胃液分泌。5.大量补水。水与肠纤维的结合可以增加大便的体积,使其更容易排出;腹泻可以补充体液。 查看全文>>

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