缓解痛经可以采取生活方式调整、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、激素疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠。健康的生活方式有助于改善内分泌失调，进而减轻痛经的症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，也可以用毛巾包裹后放在腹部上。热敷能够促进局部血液循环，加速子宫内膜脱落，从而起到止痛的效果。

3.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位进行针灸操作，在医生指导下进行。针灸这些穴位具有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经症状。

4.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛处理。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少疼痛感，适用于轻至中度痛经。

5.激素疗法

可以在医生指导下服用左炔诺孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等激素类药物来调理月经周期。此类药物可调节体内雌激素和孕激素的比例，从而间接影响子宫内膜的变化，达到止痛效果。

除了上述方法外，还可以尝试瑜伽练习，如猫牛式和骨盆底肌肉锻炼，以缓解痛经症状。如果症状持续且无法通过简单措施缓解，建议专业医师，评估是否需要进一步的诊断和治疗。