月经期间痛经可以食用香蕉、燕麦、黑芝麻、红糖和红枣等食物来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于舒缓痛经，但并不能直接治疗痛经。

1.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于存在痛经症状的女性来说，适当进食香蕉有一定的缓解作用。此外，香蕉还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6，可以调节体内激素水平，减轻痛经症状。此外，燕麦还可以提供持久的能量释放，帮助稳定血糖水平，减少因低血糖引起的不适感。

3.黑芝麻

黑芝麻中的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，能有效抑制体内自由基的产生，从而达到缓解痛经的目的。另外，黑芝麻还有助于改善皮肤质量、增强免疫力。

4.红糖

红糖中含有大量的铁元素，可以增加血容量，促进子宫收缩，从而减轻痛经的症状。此外，红糖还能起到补气养血的作用，对调理月经周期也有一定的效果。

5.红枣

红枣是一种传统的中药材，具有温经散寒、活血化瘀的功效。痛经主要是由于气血运行不畅所致，而红枣正好能够调和气血，缓解痛经症状。适量食用红枣可补充身体所需的营养物质，但不宜过量，以免引起上火。

建议患者日常注意保暖，避免摄入辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以减少痛经的发生。若痛经症状持续或加剧，应及时就医进行相关检查并接受治疗。