抑郁情绪一般分为生理性的和病理性的，可以通过运动、倾诉交流等方式进行调节，对于严重的病理性抑郁情绪则需要通过服用相关药物进行调节。

1.运动调节：当出现抑郁情绪时，可以适当进行一些有氧运动，例如：快步走、慢跑等，适当运动可以刺激大脑内啡肽的产生，有效调节抑郁情绪。

2.倾诉交流：可以适当与他人进行聊天倾诉，也可以找相关专业的心理老师进行交流，可以有效调节自身的抑郁情绪。

3.药物调节：对于一些病理性的抑郁情绪，长时间发作，得不到缓解可能会导致患上抑郁症，可以在医生的指导下服用相关药物进行调节，常用药物有舍曲林、帕罗西汀等，药物可以有效缓解抑郁情绪。

药物使用需要在医生的指导下进行。

抑郁症的应及时就医，接受正规的排查及心理疏导，排除可能导致相似症状的器质性疾病后，以抗抑郁药物治疗为主，可辅以心理治疗。

抑郁症的若出现持续两周以上的心情低落、意志活动减退、思维迟缓、躯体乏力、睡眠障碍等情况时，需要及时就诊寻求正规医生的指导和处理。出现抑郁症的，在及时接受正规治疗后，大部分可以有效的控制症状。

1.在医生指导下使用药物治疗为主，常选择5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、舍曲林等药物；5-羟色胺与去甲肾上腺素双通道调节剂，如文拉法辛、米氮平等。

2.除了药物治疗，还应积极配合医生进行心理疏导，缓解抑郁情绪。

患有或疑似出现抑郁症症状时，建议及时前往正规医院就诊，接受规范治疗后，可回归正常生活。