能调节失眠症的方法

能调节失眠症的方法有哪些，优雅的音乐可以缓解失眠症状吗?

失眠症在医学上就是指无法正常入睡、保持睡眠状态，睡眠时间不足或睡眠质量差而影响到白天的生活的状态。被失眠困扰的人越来越到，有没有有效预防失眠症的方法呢?因为失眠症很可能会诱发其他躯体及心理疾病，所以做好预防很重要也很必要。所以向大家介绍了几种调理失眠症状的方法。

1、在晚上睡觉的时候建议不要穿着衣服睡觉，将心里的事和衣服一起脱掉：睡觉不是因为紧张和琐事。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

2、优雅的音乐是帮助睡眠的方法：睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。也可以促进大脑的放松。

3、要记住晚上8点后不要再吃东西了：但是适当的可以喝点酸奶或者吃些水果吧。应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。

治疗失眠好的方法是什么，温水泡脚可以缓解失眠症状吗?

很多人在发现自己失眠之后不及时寻找失眠原因，反而到处寻找治疗失眠的偏方，结果常常因此耽误自己的病情。专家在此大家，不要乱用偏方，以免一些没有得到证实的偏方给身体造成不必要的伤害。

关于失眠的治疗，治疗失眠好的方法就是提前预防失眠，也只有防患于未然才是好的偏方。对于经常失眠的人，建议在在临睡前吃一个苹果或者喝一杯牛奶，这样可以帮助我们很快入睡。如果睡前不想吃东西，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘也是不错的方法，失眠通过吸闻其芳香气味，就可以镇静中枢神经，从而顺利进入睡眠。

另外，在温水里面加几滴醋，睡觉前用醋泡脚也可以起到促进睡眠的作用。这是因为足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。建议每晚睡前将60℃左右的热水倒入盆中，加食醋浸泡双脚。

如果是由于疾病引起的失眠，可以试试食疗方法。例如高血压引起的失眠，可以用芭蕉根，猪瘦肉，然后可以同煮服用，能催眠入睡;因为怔忡不安而失眠的病人，我们还可以取芭蕉根，也可以在选用猪瘦肉，从而同煮服用，能催眠入睡。