成都儿童医院

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成都怎么可以长高的方法?

身高发育是春夏稍快点,但一年总的身高增长是由基因、营养和孩子的健康状况决定的,季节变化并不让孩子更高,只是说明不同季节,影响了身高发育因素的变化,比如营养、运动、睡眠这些因素的变化,冬天户外体育锻炼活动少,但是孩子一年的生长总和在不同年龄阶段的特征是稳定的。

吃的对营养均衡很重要

很多爸妈认为,喂养宝宝就像种小树,只要营养足就能长得高。这些行为可能阻碍宝宝成长!!

1.“补钙”很重要,但不能盲目。过量不但会造成便秘,还会引起骨骼和外器官钙化。

2.吃得多、喝补品,不仅热量过高导致宝宝消化不良,也容易让宝宝提早发育,加速骨骺闭合。不仅没长高,还可能变成小胖墩。

3.“增高保健品”更不可取,虽然短期内有明显效果,但大多含有激素让宝宝的骨骺线提早闭合,反而成为宝宝长高的绊脚石。

4.要想宝宝长得高,首先要吃对。日常饮食一定要做到营养均衡,合理搭配!

此外,家长还要注意给宝宝补充维生素D,研究表明,400IU的维生素D的摄入能更好的促进钙吸收,助力宝宝成长。

同时,要控制吃垃圾食品的数量。垃圾食品不仅高糖、高盐、高油,还有色素、防腐剂等诸多添加剂,非常不利于宝宝身体发育。

运动足正确运动才

运动是宝宝长高的助推器,运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常运动的宝宝比不运动的平均高出2-3cm!

了一些有利于宝宝长个的运动tips,各位爸妈快拿小本本记下来吧:

1.运动场地,在阳光温和时尽量选择室外运动,让宝宝沐浴在阳光下有助于维生素D的合成,促进骨骼生长。

2.相关研究建议1~3岁的宝宝,每天户外活动时间至少为1小时,3岁后每天至少2小时。

3.适合长个的运动:跳绳、篮球、排球、羽毛球、纵跳摸高等跑跳类,都可以很好的刺激宝宝的骨骼和肌肉,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,帮助宝宝长得更高。

敲警钟:凡事过犹不及,超负荷的运动对宝宝有害无益,不仅容易造成肌肉过于疲劳,从而降低生长激素的分泌,严重的还会造成生长板损伤,反而不利于长高。

孩子过量运动的表现有哪些?

1.肌肉酸痛长时间不消退。一般来说,运动后出现肌肉酸痛是很正常的现象,但如果孩子运动之后持续好几天都说自己“疼”那就需要引起注意,这可能是引起了横纹肌溶解症。

2.恶心、呕吐、食欲不振等消化系统症状。运动过度后,血液循化加快,胃肠血流量减少,引起胃肠道的功能紊乱。

3.胸闷、气喘等身体不良反应。运动时大量耗氧,心肺负担加重,运动量如果超过孩子的身体负荷就容易出现呼吸困难的情况。

4.头晕头疼。头部症状可能是供血不足的表现,若出现这类信号,应停止运动。

5.关节骨骼疼痛。过度运动可能导致关节和骨骼的磨损,如果孩子运动之后说自己腿疼、脚疼,就不要再勉强运动了,让孩子充分休息,必要时去医院检查是否导致炎症。

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