家族性高胆固醇血症如何预防

      如何预防家族性高胆固醇血症？简述如下。

       一、合理饮食调理

       人体脂肪包括脂肪和脂肪。高脂血症与饮食密切相关。人体脂肪的积累和部分脂肪的来源主要来自饮食。只有一部分脂肪是在体内合成的，称为内生脂肪。控制饮食对预防和控制高脂血症非常重要。饮食提倡清淡，基本素食。但不宜长期素食，否则饮食成分不完善，会导致内生胆固醇增加。高脂肪、高胆固醇饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。每天的脂肪摄入量限制在30～50克。糖类食也应该受到限制，不要吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。低盐饮食，豆油、花生油、蔬菜油、芝麻油等食用油。适度饥饿，每餐前半小时，不应使用饥饿疗法，过度饥饿加速体内脂肪分解，增加血脂酸。

       二、绝对戒烟避酒

       香烟中的尼古丁会增加周围的血管收缩和心肌压力，增加血压和心绞痛。饮酒不当会降低心功能，损害胃肠道、肝脏、神经系统和内分泌系统。你应该绝对戒烟和避免喝酒。

       三、提倡适量饮茶

       茶中所含的儿茶酸能增强血管的灵活性、弹性和渗透性，防止血管硬化。茶中的茶碱和咖啡因能刺激精神，促进血液循环，减减少疲劳和利尿剂。适量的茶可以消除油腻的饮食，减肥。但喝太多浓茶会刺激心脏，加速心跳，对身体有害。

       四、适当运动减肥

       控制肥胖是预防高血脂的重要措施之一。除饮食控制外，还提倡慢跑、五禽戏、太极拳、乒乓球、老年迪斯科等体育锻炼。通常经常参加体力劳动。控制体重增长。