后交叉韧带损伤如何预防？

       运动爱好者或运动员很容易患上这种疾病。正确的着陆技能对预防膝关节损伤非常重要。建议运动着陆时，应先着陆前脚底，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。记住，膝关节在着陆时不能向内扭曲，并尽量减少冲击。在日常生活中应做到以下几点：
       1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来；
       2.疲劳时不要运动，反应迟钝，动作不易协调；
       3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；
       4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。
       5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
       6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。
       7.肥胖者应减肥。
       8.体育锻炼时避免超负荷。