1.按生物钟作息:生物钟是指人体各器官固有的生理节律。
二、强化三餐营养：安排一日三餐时，一是品种多样，二是各品种比例均衡，偏废不得。
学会主动休息：人体工作时间越长或强度越大，疲劳程度越重，消除疲劳的时间越长。“累了休息就不一样了，既能保护身体少受或不疲劳，又能大大提高工作效率，
4.定期体检:无论是年轻人还是中老年人，无论是体力还是脑力劳动者，最好每年进行一次体检，包括心电图（运动负荷试验）等心脏检查，以便早期发现高血压、高脂血症、糖尿病，特别是隐性冠心病，发现疾病，无论严重程度如何，都应及时认真治疗。
5.善于劳逸结合:每个人都应该学会调整生活、短期旅游、旅游景点；爬山，开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；听音乐、跳舞、唱歌是缓解疲劳、放松紧张神经的有效方法，也是预防疲劳的良药。
6.坚持合理运动:现代人的工作往往具有安静的特点，最容易疲劳的是长时间不活动。
保持心情舒畅：不仅身体不良会导致过度劳累，心理过度劳累---失望、焦虑、恐惧、抑郁等也会导致精力衰竭。