发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
避免或减少日常生活中对乳腺增生的不利因素也非常重要。通过以下几个方面提醒大家预防乳腺增生:
1.保持良好的心态：少生气，少发脾气，保持情绪稳定。
2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激性食物；多吃富含碘的海鲜、蔬菜、水果、豆制品、真菌、真菌和粗粮，如紫菜海带。
3.保持良好的生活习惯：规律的生活，工作和休息的结合，不要熬夜；保持和谐的性生活，可以调节内分泌紊乱；保持大便畅通可以减轻乳房疼痛。
4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多脂肪，预防肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5.控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物和含雌激素的美容产品；少吃饲料(含激素)喂养的家禽水产品；谨慎使用含雌激素的保健品；谨慎使用激素替代疗法缓解更年期症状。
6.其他:避免多次人工流产和药物流产；鼓励母乳喂养，防止增生处于萌芽状态。
