发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.运动强度通常根据运动后的心率水平来衡量运动量。适当的运动强度一般是控制个人最大心率的运动后心率80％左右。中速步行、慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动适合运动。
2.运动持续时间应在每次运动开始前进行5~10min准备活动使心率逐渐达到上述水平，然后保持20~30min。运动后最好再做5~10min放松。每周至少活动3~4次。
3.运动时注意安全保护。
