发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
近年来，在骨关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，而不是久坐的人。办公室职员、电脑职员的手腕、肘部、肩关节、驾驶员的膝关节、踝关节是最容易受损的关节。如何预防退行性骨关节炎？专家将介绍办公室职员预防退行性骨关节炎的措施。
医生建议退行性骨关节炎患者可以进行正确、适当的运动，如散步、游泳、骑自行车和不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同样的动作或使关节固定在同一位置，爬山、爬楼梯、蹲起活动会加重病情。预防和治疗关节炎最有效的方法如下：
首先，保持良好的情绪，不要有太大的心理压力，过度的压力会导致酸性物质的沉积，影响正常的新陈代谢。适当的情绪调节和自身的压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
第二，控制自己的饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质。饮食中的酸碱平衡是关节炎治疗和并发症防治的一个非常重要的环节。在饮食方面，我们应该多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速消除体内酸性物质，达到体液酸碱平衡，从而预防和维持关节炎。
第三，要经常做户外运动，在阳光下多运动多出汗，有助于消除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
第四，补充关节软骨成分。
