呼啦圈减肥要避免腰肌劳损

       呼啦圈减肥是现在很多朋友都会使用的运动减肥方法，那么这种方法呢？它真的有减肥的效果吗？我相信很多朋友还不明白，这里小边想告诉你，虽然呼啦圈运动可以对腰部有一定的减肥效果，但也要防止腰肌劳损的发生，然后一起理解。

       呼啦圈减肥不适合腰肌劳损或缺钙，因为呼啦圈主要依靠腰力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹部的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损、脊柱损伤、骨质疏松症和老年人不适合这项运动。此外，在摇呼啦圈之前，你应该做一些伸展运动，伸展韧带，以避免扭伤。

       呼啦圈减肥不是一两天的事，肥胖也不是一两天的事。无论你从事什么样的运动，记得掌握一个原则，长时间持续，有点喘不过气来。我相信你很快就会成为苗条家庭的一员。