牙龈炎应该如何预防

       牙龈炎是牙周病的最初迹象，也是成人牙齿脱落的主要原因，因此必须提前预防。以下是一些简单的预防和控制方法：

       1.戒烟戒酒。因为烟酒会减少口腔健康所需的维生素和矿物质，所以要想牙齿好，就必须远离烟酒。

       2.多吃生蔬菜。生蔬富含纤维素，有助于清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙齿发炎。

       3.使用两把牙刷。轮流使用的好处是，它可以使另一把牙刷有时间完全干燥，从而降低细菌繁殖的可能性，这对牙龈的健康非常重要。

       4.使用软毛牙刷。用软毛刷牙龈和舌头对牙龈有好处。同时，刷牙时，不要忽视牙龈边缘，牙刷倾斜45度角，从内到外刷牙，以防止炎症。

       5.刮舌头。一些不尖锐的器具可以用来去除隐藏在舌头上的细菌和毒素，这有利于牙齿健康。应定期去医院清洁牙齿，以清除牙结石，预防牙龈炎。

       6.补充营养。A.辅酶Q10.治疗牙龈炎症有很好的效果。B.维生素A，修复牙龈组织。C.维生素B一起吃饭，帮助消化。Ｄ.维生素Ｃ，能促进牙龈恢复，尤其是牙龈出血。Ｅ.钙，可防止牙龈周围骨质流失。Ｆ.锌可用于预防感染和治疗炎症。