女性痛经要如何预防？预防痛经什么方法好？

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90％以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

女性痛经要如何预防

一、要如何预防痛经呢?

首先青春期少女要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼、保持心情开朗。其次，患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。

二、饮食上要注意什么?

痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

三、治疗痛经的茶饮:

1、火热型茶饮

适合经血鲜红、量多，阴部有异味，易便秘者。

材料:益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱，香附2钱，当归1.5钱，红糖适量。

功效:益母草活血利水;香附抗菌，抑制子宫收缩;当归去瘀血;白芍可镇痛;黄芩消炎;延胡索行气;红糖补血排毒。

2、寒湿型茶饮

适合经血略黑有血块，四肢浮肿，腹泻者。

材料:益母草1.5钱，香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱，红糖适量。

功效:益母草活血利水;香附抗菌镇痛，能抑制子宫收缩;泽兰可去体内湿气;白芍可镇痛;茯苓利水去湿;艾叶可温经去湿气;红糖补血排毒。

温馨小贴士:痛经问题不容小视，长期痛经会对身体健康产生影响。我们不仅要在食物上注意，平时也要多加锻炼。