如何预防抑郁症？防治抑郁症的12个处方

自测您是否有抑郁倾向

以下是美国权威抑郁自评量表，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意，自评量表用于评价一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，在亲自与病人进行交谈后得出。

防治抑郁症的12个处方

1.有氧运动

有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2.保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3.要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4.别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5.不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6.少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8.远离“三毒”

少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。

9.睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10.多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11.多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独;如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12.药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。