老年痴呆预防方案

       阿尔茨海默病是一种中枢神经系统退行性疾病，隐藏疾病，可持续发展。主要表现为记忆丧失、认知丧失和精神症状，逐渐影响日常生活和社会功能；
       一般认为，阿尔茨海默病是在生物和社会心理因素的作用下发生的。目前，阿尔茨海默病的风险因素很多，包括年龄、家族史、文化程度低、经济状况差、独居、社会支持少、吸烟、饮食因素、女性雌激素水平下降、头部创伤史、铝离子摄入过多、高血糖、高同型半胱氨酸血症、血脂异常等。
       要预防老年痴呆症，必须从避免或纠正危险因素入手，从心理、生活方式、饮食营养等内外环境因素入手。
       1.保持良好的心态，注意调节情绪，丰富精神生活，保证心理和精神状态的平衡。
       2.坚持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，按时作息，规律生活，戒烟戒酒；适当加强体育锻炼，劳逸结合。养成勤动脑、勤动手的习惯，积极学习新技能，勇于接受新事物。
       3、健康平衡的饮食，饮食多样化，多食用蔬菜、豆类，水果及全谷物，建议摄食富含L—精氨酸，少含甲硫氨酸的食物，如各种坚果、黑芝麻、黑豆、燕麦等。叶酸、维生素B6、B12鸡肉、动物肝脏、土豆、葵花子、梨、香蕉、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、菠菜、牛奶、西红柿等食物富含上述营养物质，可促进同类半胱氨酸的代谢。饮食应少盐、糖和油，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如乳制品、肉类、椰子油、棕榈油、蛋糕和油炸食品。避免使用铝制餐具，如铝锅和含铝蓬松剂的油条。
       4.预防脑外伤，积极预防糖尿病、肥胖、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等危险因素，必要时长期用药干预；
       5.早期诊断和治疗是阿尔茨海默病预防和治疗的关键。60岁以上有危险因素的老年人，特别是记忆丧失、行为习惯改变、情绪改变等早期症状的老年人，应进行早期筛查。
       虽然阿尔茨海默病的发病率随着年龄的增长而增加，但阿尔茨海默病可以通过科学的饮食、锻炼和正常的社交互动有效防止老年人智力下降，提高他们对疾病的认识，早期诊断和干预。阿尔茨海默病可以减缓病程进展，降低发病率。