发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
阿尔茨海默病是一种发生在老年和早期的原发性退行性脑病，其预防包括以下几个方面：
1、膳食平衡：神经细胞的活性需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。在此基础上，还可以补充各种必要的营养元素。可以多吃蔬菜、谷物、豆类，适当吃核桃、碧根果等干果，平时可以多吃海鱼和贝壳，限制红肉的摄入。这些习惯有利于提高记忆力和延缓认知功能下降。
2、勤动脑：经常思考大脑有助于保护大脑的敏感性，促进大脑血液循环，降低阿尔茨海默病的风险。年轻人通常应该积极使用大脑，比如玩棋盘游戏、阅读，或者在阅读时说出自己的感受，以达到移动大脑的目的。
保持良好的社交活动：老年人应积极享受自然；增加各种形式的社会活动，与人交流和讨论问题，也可以延缓大脑功能的下降。
4.适度运动:适度运动可以保证身体健康，提高免疫力。对于老年人来说，经常做一些手工工作可以促进脑力活动，预防痴呆。但是适度运动，避免摔倒。
保持良好的心态：老年人要注意调整心态，避免过于消极，以开朗的心情面对生活。
因此，老年人可以通过合理的饮食、大脑锻炼、正常的社交、适度的锻炼和保持良好的心态来降低阿尔茨海默病的风险。
