胃炎日常预防注意十戒

       胃炎是一种常见的消化系统疾病，最常见的症状是上腹部疼痛，这些患者的上腹部疼痛大多是不规律的，大多数疼痛与饮食无关（有些患者空腹舒适，饭后不舒服）。疼痛 疼痛一般是弥补慢性上腹部灼痛、隐藏疼痛、肿胀疼痛等。胃炎的治疗难以完全治疗，主要依靠日常饮食调节。临床经验证明，胃炎是可以预防的，即在生活中注意十 戒烟。

       1、戒掉长期的精神紧张

       长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩、胃功能障碍、胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡。胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率显著增加。

       2、戒过度劳累

       无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则会导致消化器官供血不足，胃粘膜分泌紊乱，导致各种胃病。

       3、戒食饥饱不均

       饥饿和饱腹感不均匀对胃有很大的伤害。饥饿时，胃是空的。胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶容易损伤胃壁，导致急性、慢性胃炎或溃疡。暴饮暴食会过度扩张胃壁，食物在胃内停留时间过长，也容易引起急性、慢性胃炎或溃疡，甚至急性胃扩张和胃穿孔。

       4、戒酗酒无度

       酒精会导致胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂和出血，形成溃疡。长期饮酒也会损害肝脏，导致酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与饮酒有关，反过来会加重对胃的损害。

       5、戒嗜烟成癖

       吸烟会导致胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成。前列腺素是一种胃粘膜保护因素，其减少会损害胃粘膜。吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，因此吸烟成瘾是各种胃病的重要诱因。

       6、戒浓茶咖啡

       浓茶和咖啡是中枢兴奋剂，可通过神经反射和直接影响引起胃粘膜充血、分泌功能障碍和粘膜屏障损伤，导致溃疡。此外，胃刺激性强的食物应适量食用。

       7、戒食狼吞虎咽

       慢慢咀嚼有利于食物的消化，狼吞虎咽，食物没有完全咀嚼，必然会增加胃的负担。研究还发现，慢慢咀嚼时唾液分泌增加，可以避免不良刺激对胃粘膜的损害。

       8、戒睡前进食

       睡前进食不仅会影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

       9、戒不讲卫生

       幽门螺杆菌感染是胃炎、溃疡和胃癌的罪魁祸首，可以通过餐具、牙齿、接吻等相互感染。因此，注意卫生，不使用其他餐具、牙齿，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防各种胃病。

       10、戒监用药物

           长期服用粘膜不足的药物会损伤胃，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎和胃溃疡。其中，常用的能损伤胃粘膜的药物有三种：一种是解热镇痛药，如阿司匹匹林 松、抗炎疼痛等；一种是强松、地塞米松等激素类药物；另一种是红霉素等抗菌药物。注意使用此类药物时，应严格按照医生的建议谨慎使用，以免对胃造成损害。

       温馨提示：胃炎患者要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物 的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往 复约40一;0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

       【参考文献:慢性胃炎自我防治、慢性胃炎自我调理】