女性预防腰肌劳损的五大方法

       每个女人都想有一个漂亮的小腰，腰对女人的整体美也很重要，但在现实生活中，女人为了生活，必须做更多的工作，腰肌劳损已经成为女人的致命杀手，让我们看看女人防止腰肌劳损的方法。

       1.腰部肌肉应该锻炼

       倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，你也可以经常扭腰，睡觉前在床上做燕子飞行运动。对于久坐的办公室职员，你可以每天做一次胸部扩张运动 （此时，肘部应该扁平），以及背部、向上拉等。

       二、调补肾阴

       如果月经过多，经常腰痛，性欲冷，应及时恢复肾脏，女性应补充肾阴，增强抵抗力。你可以吃更多的补肾食物，如枸杞、山药、龙眼、核桃。你也可以经常吃一些中成药，比如六味地黄丸。阴虚火旺，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛可吃金匮肾气丸。

       四季保暖

       预防腰肌劳损的方法有多少？月经期和分娩会损害肾气。因此，女性应始终注意保持腰部温暖。例如，在分娩期间，穿长衣服保护腰部，以避免分娩期间腰痛。

       4.床垫厚度适中

       腰部有生理曲度，床垫可适当加厚，硬度中等，使腰肌充分休息。

       爱美是女人的天性，但如果没有健康，无论多么美丽，这里建议喜欢穿高跟鞋的女性朋友，为了防止腰肌劳损，最好不要穿太高的鞋，因为它可以让你变得美丽，但也可以让你很快患上腰肌劳损。